El movimiento en nuestros pequeños comienza a desarrollarse desde temprana edad, incluso aun antes de nacer exploran las capacidades de movimiento de su cuerpo dándonos pequeñas pataditas. Pero una vez fuera del útero es momento de ayudarlos en su desarrollo, y lo podemos hacer a través de actividades sencillas.

La motricidad gruesa se refiere a los grandes movimientos, aquellos que activan los músculos del cuerpo, mantener el equilibrio, trabajar en la fuerza al levantar objetos con peso, e incentivar la agilidad y velocidad. En general los ejercicios de motricidad gruesa trabajarán con diversos músculos del cuerpo y habilidades específicas.

Dependiendo de la edad de tu pequeño tenemos algunas actividades que incentivaran su desarrollo motor grueso.

0-1 año

• Tocar las palmas

Una vez que tu pequeño sea capaz de sostener su cabeza puedes sentarlo frente a ti y cantar una canción en la cual lentamente juntas tus palmas. Toma las suyas y guíalo para que poco a poco aprenda el movimiento.

• Alcanzar objetos

Durante el tiempo boca abajo o de pancita, coloca juguetes u otros objetos interesantes para tu pequeño a una distancia que pueda alcanzar estirándose. Recostado sobre su espalda e incluso sentado puedes colocar objetos a una altura mayor al nivel de su cabeza para que logre alcanzarlos estirándose.

• Girar y gatear

Coloca al pequeño sobre su espalda en una superficie blanda, pero firme, muéstrale un juguete interesante y colócalo a un costado para incentivarlo a girar su cuerpo para alcanzarlo y quedar en posición de gateo. Ahora lleva el objeto contigo frente a tu pequeño para que comience a perseguirte, una vez que te alcance entrega el objeto como recompensa.

1-2 años

• Obstáculos

Aprender a utilizar sus extremidades y realizar movimientos será de vital importancia en esta etapa. Coloca libros o cajas pequeñas en el piso y muéstrale como puede pasar por encima de los obstáculos. Puede ser gateando sobre ellos o de pie colocando un pie antes que el otro y tomando tu mando en un principio.

• Salir de un obstáculo

Coloca un par de sillas juntas y rodéalas con cuerda de colores llamativos creando una especie de laberinto, lleva al pequeño a la entrada del laberinto y espéralo del otro lado hablándole e incentivándolo para atravesarlo. Esta actividad le mostrará los límites de su cuerpo, donde cabe y donde no.

Otra gran idea es colocar un par de aros salvavidas inflables en un tapete, apilados uno encima del otro. Tu pequeño en el centro sentado, tomas sus manos para enseñarle como salir de ahí y dejas que haga el resto.

2-3 años

• Construcción

Con cajas de cartón vacías comiencen a construir una pared o torre, una vez finalizada pídele que la derribe de una patada, este movimiento pondrá en prueba su equilibrio y habilidades para cargar objetos grandes.

• Caminar sin ayuda, en distintas direcciones

Permite que tu pequeño camine sin sostenerse de objetos o tu mano, busca una superficie adecuada para ello. Puedes jugar a caminar hacia un costado y hacia atrás para desarrollar sus habilidades de equilibrio.

• Tocar la punta de los dedos del pie

Un ejercicio básico para mantener la flexibilidad, de pie lentamente curva tu espalda para tocar tus rodillas y pide a tu pequeño que te imite. Después continúen bajando hasta alcanzar la punta de los dedos del pie sin doblar demasiado las rodillas.

3-4 años

• Saltar

Una actividad que parece simple, como caminar, pero que involucra muchos músculos y requiere coordinación y equilibrio. Realicen juegos para saltar con ambos pies o con uno solo, puedes dibujar círculos y cuadrados en el piso, los círculos se saltan con dos pies y los cuadrados con uno.

Los saltos de rana son otra divertida actividad, encuentra una superficie ideal como el césped o un tapete. Muéstrale la posición en cuclillas y permite que te imite, si es necesario corrige la posición. Una vez en cuclillas es hora de saltar, es posible que en un principio no lo logre o solo pueda hacerlo un par de veces sin perder el equilibrio, poco a poco vayan incrementando la duración hasta lograr diez saltos sin caer.

• Caminar en línea recta

Dibuja una línea sobre el piso con cinta adhesiva de color y gruesa, por lo menos de 5 centímetros. Intenten caminar sobre ella manteniendo el equilibrio. Conforme pase el tiempo podrán agregar una mayor dificultad al sostener una pelota mientras caminan, o un aro en cada mano. 

4-5 años

• Beisbol

El juego de beisbol es ideal para desarrollar la fuerza en los brazos y la coordinación del movimiento y la vista. Pueden comenzar atando una pelota a la rama de un árbol fuerte o algún poste, de esta forma podrá practicarlo sin tener que recoger la pelota cada vez.

• Carretillas

Un juego muy divertido especialmente cuando se hacen competencias. Pídele a tu pequeño que se recueste en el pasto y después se sostenga con sus manos y rodillas. Explícale que él será la carretilla y tú sostendrás sus tobillos. Comiencen la carrera. Seguramente ya caíste en cuenta cuan fácil es ayudar a tu pequeño en su desarrollo, ya que en su mayoría son juegos divertidos. Recuerda que los lineamientos de edad son generales, pero es posible que tu pequeño logre hacer algunas actividades antes o después. Esperamos hayan sido de utilidad nuestros consejos y tengas mayores opciones para incentivar el desarrollo de la motricidad gruesa.

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Durante el desarrollo de los bebés, una de las áreas más importantes que desarrollar es la motricidad, esto es, las habilidades necesarias para movilizar el cuerpo de una manera efectiva y precisa. Cuando nace un bebé, sus movimientos son poco precisos, espontáneos y sin mucha intención detrás de ellos, pero con el tiempo, su sistema nervioso se vuelve cada vez más capaz de movilizar al cuerpo de la manera deseada. Pero no solo es el desarrollo del sistema nervioso lo que ayuda en la motricidad, sino que los padres también juegan un rol importante en desarrollarla.

Existen dos tipos de motricidad: la gruesa y la fina. En el caso de la motricidad gruesa, se refiere a movimientos que involucran a gran parte del cuerpo, como el rodar, caminar, gatear, saltar, mover piernas o brazos completos, etc., y es la primera en desarrollarse. La motricidad fina comprende los movimientos más precisos y delicados que requerimos para coger objetos pequeños, utilizar herramientas y otras acciones cuidadosas, y también los movimientos finos son aquellos de la lengua, los dedos y las muñecas, así como la coordinación.

Ejercicios para desarrollar la motricidad fina en tu bebé

Incluso dentro de la motricidad fina, existen distintos tipos de movimientos finos, dependiendo de la parte del cuerpo, entonces es importante conocer qué clase de ejercicios o actividades ayudan al desarrollo de movimientos de dedos, manos, lengua, entre otros.

Para la destreza en los dedos, es importante que se desarrolle el movimiento independiente de cada uno, esto es, que puedan mover el índice sin mover otros dedos, o mover solo dos dedos a la vez. Para esto, pueden jugar a separar y juntar los dedos de las manos de manera repetida, o quizá tocar el pulgar con un dedo a la vez, alternando de mano. También se puede hacer un puño e ir levantando un dedo a la vez, con ambas manos, primero de forma separada y luego simultáneamente.

Si lo que quieres es desarrollar la destreza de la mano, puedes utilizar juguetes que tengan partes que giren, hagan clic, tengan manijas o botones, que deban introducir objetos a orificios determinados o que requieran movimientos similares a los que usamos en el día a día para utilizar herramientas.

En el caso de la coordinación visual-manual, es importante realizar ejercicios que involucren la manipulación de su entorno y el encajar dos objetos para juntarlos. Piensa en abrochar y desabrochar botones, tapar y destapar recipientes, lanzamiento de objetos y manipular objetos sueltos pequeños (obviamente con tu supervisión).

Todos estos ejercicios que ayudan a la motricidad de tu bebé deberán ser realizados a manera de juego, y puedes utilizar canciones, ruidos o actuaciones para mantenerlo entretenido y que tu peque no sienta que lo estás atiborrando de información y órdenes. Cada bebé desarrolla distintas habilidades a velocidades distintas, y mientras no haya un rezago considerable o que le impida realizar actividades para su edad, es normal que no haga todo lo que sea descrito en una lista de hitos de la motricidad. Por último, si crees que tu pequeño tiene problemas serios con algún tipo de actividad motriz, puedes consultarlo con tu pediatra para atender tus preocupaciones.

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