1. Comprender que no estás sola:

La maternidad, aunque mágica, puede ser desafiante. A menudo, nos sumergimos en la rutina diaria y olvidamos que no somos las únicas que experimentan altibajos. Es fundamental comprender que la soledad es una emoción común y normal. Explorar grupos de apoyo en línea o presenciales puede ser un primer paso hacia la creación de conexiones significativas con otras madres que comparten experiencias similares.

2. Establecer rutinas de cuidado personal:

Cuando nos convertimos en madres, es fácil perderse en las demandas constantes del cuidado infantil. Sin embargo, es vital recordar que cuidarnos a nosotras mismas no es un lujo, ¡es una necesidad! Establecer pequeñas rutinas de autocuidado, incluso si son solo unos minutos al día, puede marcar una gran diferencia en nuestra salud mental. Desde una ducha relajante hasta un breve paseo al aire libre, cada gesto cuenta para mantenernos conectadas con nosotras mismas.

3. Explorar nuevas amistades:

A veces, la soledad surge cuando nos distanciamos de nuestras amistades habituales debido a la crianza de nuestros hijos. Es hora de abrirnos a nuevas conexiones. Participar en clases de mamás y bebés, grupos de juego o eventos comunitarios puede ser una excelente manera de conocer a otras madres en situaciones similares. La creación de nuevas amistades proporciona un apoyo vital y rompe la sensación de aislamiento.

4. Utilizar la tecnología a tu favor:

En la era digital, el mundo está al alcance de un clic. Aprovecha las redes sociales y aplicaciones diseñadas para mamás. Participar en comunidades en línea te permite conectarte con otras mujeres que pueden estar a miles de kilómetros de distancia, pero que comparten las mismas alegrías y desafíos de la maternidad. ¡La tecnología puede ser una herramienta poderosa para eliminar la soledad!

Querida mamá, la maternidad puede ser un viaje solitario en ocasiones, pero recuerda que no estás sola. Al abordar y superar esos sentimientos de soledad, estás construyendo un puente hacia una maternidad más enriquecedora y conectada. Explora, experimenta y, sobre todo, no dudes en buscar apoyo cuando lo necesites. Juntas, podemos crear una comunidad donde cada mamá se sienta respaldada.

Gracias por dedicar tu tiempo a leer este artículo. ¿Te identificaste con alguna de las experiencias compartidas? ¿Tienes alguna historia que quisieras compartir o preguntas que quieras hacer? ¡Nos encantaría escucharte! No dudes en dejar tus comentarios o ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ti en cada paso de este hermoso viaje llamado maternidad.

¡Te esperamos en futuros artículos llenos de consejos, historias inspiradoras y un montón de amor maternal! ¡Hasta la próxima, supermamá!

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¿Por qué amamantar en público puede ser un desafío?

La lactancia materna en público puede ser un desafío para muchas madres, especialmente en una sociedad que todavía no ha aceptado plenamente este acto natural y hermoso. Muchas veces, las mujeres se sienten incómodas o avergonzadas de amamantar en público, ya sea porque temen las reacciones de los demás o porque no saben cómo hacerlo de forma cómoda y discreta. Además, también existen muchos mitos y tabúes sobre la lactancia materna en público que hacen que muchas mujeres se sientan inseguras y desanimadas a la hora de amamantar a sus bebés fuera de casa.

Los mejores consejos para amamantar en público

Usa ropa cómoda y adecuada: La elección de la ropa es fundamental para amamantar en público de forma cómoda y discreta. Opta por prendas cómodas y amplias que te permitan acceder fácilmente al pecho, como camisetas con botones o cremalleras, o blusas con aberturas laterales.

Practica en casa: Si eres primeriza o aún no te sientes muy segura amamantando en público, practica en casa frente al espejo. De esta forma, podrás encontrar la postura más cómoda para ti y tu bebé, y también podrás ensayar cómo cubrirte con una manta o pañuelo si lo deseas.

Encuentra un lugar tranquilo: Si te sientes más cómoda amamantando en privado, busca un lugar tranquilo y seguro donde puedas amamantar a tu bebé sin distracciones ni interrupciones. Algunas opciones pueden ser un cambiador de bebés en un baño público o un área de lactancia en un centro comercial o aeropuerto.

Usa una manta o pañuelo si lo deseas: Si prefieres cubrirte mientras amamantas, utiliza una manta o pañuelo que te permita cubrirte de forma discreta y cómoda. Sin embargo, recuerda que no es obligatorio y que no tienes que hacerlo si no te sientes cómoda.

Mantén la calma y la confianza: Amamantar en público puede ser un poco estresante al principio, pero recuerda que es un acto natural y hermoso que tienes derecho a hacer en cualquier momento y lugar. Mantén la calma y la confianza en ti misma y en tu capacidad para amamantar a tu bebé.

¿Qué hacer si alguien se siente incómodo?

Aunque es completamente legal y aceptable amamantar en público, algunas personas pueden sentirse incómodas al verlo. Si esto ocurre, lo mejor es intentar mantener la calma y explicarles amablemente que es algo natural y necesario para alimentar al bebé. Si alguien sigue mostrando su desaprobación, es importante recordar que no tienes la obligación de cubrirte o dejar de amamantar, y que su incomodidad no debería ser más importante que las necesidades del bebé.

Conclusión

Amamantar en público puede parecer desalentador al principio, pero con un poco de práctica y confianza, se convierte en algo natural y fácil. Recuerda que es completamente legal y aceptable, y que no tienes la obligación de cubrirte o esconderse. Con estos consejos y trucos, espero haberte ayudado a sentirte más cómoda y segura de amamantar en cualquier lugar y momento que lo necesite tu bebé.

Si tienes alguna duda o te gustaría compartir tus propias experiencias, ¡no dudes en dejar un comentario! También puedes suscribirte a mi blog para recibir más consejos y recursos sobre maternidad y crianza. ¡Gracias por leer!

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Primero establezcamos algunas ideas o más bien principios de la lactancia:

La lactancia debe ser exclusiva durante los primeros seis meses de vida del recién nacido, el lactante no necesita nada más que el pecho para su sustento, la leche materna es suficiente, contiene todo lo que el pequeño requiere.

Pero es necesario que conozcas que, así como el bebé crece y se desarrolla, es necesario también que la leche materna cambie en cantidad de producción y en nutrientes para cubrir los requerimientos alimenticios del lactante.

Para ello el pequeño atravesará lo que en la actualidad se conoce como crisis de lactancia o brotes de crecimiento.

 Estos hitos de desarrollo se presentan usualmente de la siguiente manera:

• El primero en aparecer es alrededor de la tercera semana después del nacimiento.
• Entre la semana 6 y la semana 8.
• A los tres meses de vida.
• Posteriormente a los 6 meses.

Y es allí donde queremos detenernos y aclarar algunas dudas al respecto, ya que convergen varias cosas durante este periodo y es muy importante que estés enterada para que no te desanimes o por falta de conocimiento desistas de la lactancia. ¿Conocías estas crisis de la lactancia?

Los seis primeros meses son difíciles, pero ya pasaron.

Si, lo sabemos, entre el puerperio, los trasnochos, la adaptación a la lactancia y tantas cosas tal vez estos primeros seis meses pasaron lentamente.

La buena noticia es que a partir de ahora podrás ofrecerle a tu bebé alimentación complementaria. Si, complementaria, no sustituye la lactancia, no quiere decir que tu leche ahora es inútil y que pasará a un segundo plano.

Muchas madres tienden a confundirse y abandonan la lactancia, otras con la falsa creencia de que su leche ahora es aguada no le dan la importancia que merece. La regla debería ser, seguir ofreciendo pecho antes de alimentar con sólidos. Tu hijo sabrá cuanto y cuantas veces a día deberá tomar.

Ocurrirán ciertas cosas que debes tener en cuenta a la hora de que lleguen los seis meses:

1. Cuando el pequeño recibe alimentación complementaria la lactancia sigue siendo importante e imprescindible para él, recuerda que hasta su primer año es lactante.

2. Algunos sentirán fascinación por el nuevo alimento, otros sentirán más apego por el pecho materno y en ambos casos está bien, no quiere decir que debes hacer a un lado la lactancia.

3. Cuando el pequeño aumenta sus tomas no significa que está insatisfecho, significa que la madre necesita aumentar su producción y la manera natural de hacerlo es aumentando la succión.

4. Recuerda que para que la lactancia fluya debes relajarte y tomar con calma cada brote de crecimiento y aunque varía entre un infante y otro es simplemente eso, una etapa y pronto pasará.

No te apresures a desesperarte si ves que tu bebé disminuye o aumenta sus tomas, lo esencial es conocer en que parte del proceso vas, no presionarlo ni presionarte, sabiendo que todo forma parte de un proceso y que antes de lo que imaginas tu bebé estará caminando, hablando o corriendo y a lactancia ya habrá pasado.

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La etapa de la lactancia suele ser dejada de lado como prioridad debido a que ya tenemos a nuestro cuidado al recién nacido. Mientras que durante el embarazo destinamos gran parte de nuestro tiempo y energía a comer balanceado, tomar nuestras vitaminas, y beber suficiente agua, pareciera que en el momento en que nace nuestro bebe olvidamos que seguimos siendo su principal fuente de nutrientes a través de la lactancia materna.

Es fácil olvidarnos de cuidar nuestro cuerpo, dormir suficiente, e hidratarnos, cuando hay tanto por hacer para mantener a nuestro pequeño sano. Pero debemos recordar que los cuidados durante la lactancia derivaran en un bebe sano y bien alimentado.

Hidratarse

Durante la lactancia la demanda de líquidos aumentará, por lo que resulta importante beber suficiente agua para satisfacer la sed. 2 litros de agua al día son recomendables, también consumir alimentos con alto índice de agua, como la sandía, sopas, leche, o te. Evitar bebidas azucaradas ayudará en la recuperación y a mantener un peso saludable.

Alimentación

La principal forma de asegurar que nuestro bebe recibe todos los nutrientes necesarios es a través de la alimentación balanceada de la madre. Cabe señalar que durante la lactancia debemos llevar una dieta variada y rica en nutrientes, similar a la del embarazo. No es necesario aumentar las porciones, ya que la producción de leche no requerirá mayor número de calorías al necesario durante el embarazo.

Es importante mencionar que ningún alimento aumenta la producción de leche, como muchos mitos nos hacen creer, por lo que el consumo de leche de vaca, cerveza, o atoles no debe fomentarse. La producción de leche se encuentra directamente ligada a la demanda.

La madre deberá incluir abundantes vegetales, variedad de frutas, proteínas, carbohidratos y grasas buenas. Realizar tres comidas al día y colaciones que incluyan nueces y semillas. Además de una gran cantidad de líquidos.

Los únicos alimentos que se deben limitar son aquellos que contienen grandes cantidades de cafeína, como las bebidas energéticas. El consumo moderado de café y té no debería representar un problema, una a dos tazas por día. También los pescados azules con alto contenido de metales pesados como el pez espada, atún rojo, tiburón, mejillones y lucio. Estos pescados se pueden consumir en cantidades de 120 gramos al mes de acuerdo con la Asociación Española de Pediatría.

Evitar el consumo de alcohol y tabaco

Evitar el consumo de alcohol es necesario durante esta etapa, ya que el alcohol se considera incompatible con la lactancia, y puede afectar negativamente la salud del bebe. En caso de consumirlo se recomienda que sea en cantidades pequeñas (60 mililitros) y evitar amamantar durante las siguientes 3 horas. El colecho tampoco se debe practicar después de beber alcohol. De igual manera se recomienda evitar el consumo de tabaco debido a los efectos nocivos del humo sobre la salud del recién nacido.

Descanso

Por complicado que parezca la madre en periodo de lactancia deberá tener un adecuado descanso para que su cuerpo logre satisfacer sus necesidades y además producir suficiente alimento para él bebe. La práctica del colecho resulta en una excelente opción para madres que amamantan, ya que permite que la madre descanse mientras alimenta al bebe.

La lactancia materna trae innumerables beneficios para nuestros pequeños, pero siempre debe ser decisión de la madre llevarla a cabo, puesto que supone un gran esfuerzo de su parte. Debemos además contar con buen soporte a nuestro alrededor para llevar a cabo una lactancia materna exitosa, ya que es un trabajo en equipo. La madre que amamanta deberá recibir apoyo de su pareja, familia cercana, y especialistas de lactancia en caso de ser necesario. El principal cuidado que debemos llevar durante la lactancia es el de nuestra persona y siempre respetando nuestros deseos con respecto a la duración.

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Durante el embarazo nuestro cuerpo se prepara para una tarea sin igual, mantener una vida dentro de nuestro útero a lo largo de 9 meses y lograr su máximo desarrollo. Por esta razón las mujeres enfocamos toda nuestra energía en alimentarnos sanamente, acudir a nuestras citas médicas, y seguir todas las indicaciones.

Y todo va bien hasta que llega el día del nacimiento, en ese momento entramos a una etapa desconocida y poco mencionada por los libros de maternidad y las mujeres que nos rodean, el postparto. Los cambios físicos y hormonales experimentados en el embarazo se ven interrumpidos y el cuerpo debe rápidamente volver a su estado anterior. Todo ello sucede mientras nos adaptamos a nueva vida y nos hacemos cargo de un recién nacido.

El postparto viene cargado de emociones y cambios, es común que te preguntes si estás haciendo lo correcto, que dudes de tu capacidad para cuidar a tu bebe, e incluso que sientas soledad y tristeza. Y si a lo anterior le sumamos dificultades para establecer una lactancia exitosa, el reto se vuelve mayor.

Para sobrellevar el postparto y la lactancia además del apoyo de familiares y amigos existen muchas otras herramientas y accesorios que facilitaran esta tarea. A continuación, una lista de los imprescindibles.

Compresas

Después del parto o cesárea las hemorragias abundantes conocidos como loquios son muy comunes. Contar con compresas de gran tamaño y absorción te ayudarán a sentirte cómoda. 

Discos absorbentes

La producción de leche materna durante las primeras semanas del postparto puede ser mayor a la demanda del recién nacido causando incómodos derrames en el sujetador. Los discos absorbentes desechables o lavables son una perfecta opción.

Parches de hidrogel

Aunque la lactancia se conoce como una actividad natural para todas las mujeres, la realidad es que no siempre lo es. Esa idea romántica de sostener a tu recién nacido mientras se alimenta de tu pecho y tú sonríes no suele aproximarse a la realidad. Si llegas a sufrir heridas ocasionadas por el mal agarre los parches de hidrogel pueden ser tu salvación para aliviar el dolor.

Sacaleches

La producción de leche no es constante durante la lactancia, en ocasiones tu bebe dormirá más horas de lo habitual y no será capaz de vaciar por completo el pecho, la acumulación de leche además de provocar incomodidad puede ser dolorosa. Por ello es aconsejable contar con un sacaleches eléctrico o manual.

El sacaleches también resulta útil para las madres que regresan a trabajar y quieren continuar con la lactancia materna. Esto les ayudará a mantener un nivel óptimo de producción durante las horas que se encuentren lejos de casa.

Almohada de lactancia

Finalmente, una almohada de lactancia ha sido la salvación para las mujeres que deciden amamantar a sus recién nacidos. Lograr una posición cómoda mientras sostienes a un bebe y tratas de sanar heridas como la cesárea, un desgarre, o una episiotomía puede ser todo un reto. Las almohadas en forma de U o S serán tus mejores aliados. El periodo de postparto y lactancia con el tiempo se han idealizado, pero para muchas mujeres son etapas difíciles de sobrellevar, donde las dudas y las emociones resultan abrumadoras. Debemos tener en cuenta que sentirse así es más normal de lo que pensamos, y que nuestra mejor opción siempre es buscar ayuda en quienes nos rodean y tener los accesorios correctos para mejorar nuestros días.

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¿POR QUÉ APARECEN?

Antes de todo, debemos tener claro que experimentar dolor al amamantar a nuestro pequeño no es normal. Cuando un bebé no tiene un agarre adecuado, comienzan las molestias y eventualmente si no se corrige, aparecen las dolorosas grietas. Lo mejor que podemos hacer en estos casos para evitar las heridas en los pezones, es encontrar la posición adecuada a incentivar a que el recién nacido tome el pezón y gran parte de la aureola. Al mamar solamente el pezón, su encía ejercerá una presión muy fuerte y no conseguirá suficiente alimento y, por tanto, provocará heridas en el pezón. Prevenir con cremas o masajes no resulta efectivo, ya que la causa de las grietas no está ligada a la sequedad o falta de elasticidad del pezón, sino a una causa mecánica. El pezón está diseñado para amamantar y no hay necesidad de prepararlo para la tarea.

CAUSAS

Si las grietas comienzan a aparecer junto con dolor, es necesario pedir asesoría lo antes posible. Como hemos comentado, la causa es un mal agarre, y debemos corregirlo para evitar que empeore. Existen tres causas comunes para este tipo de herida:

• Frenillo lingual corto
• Mal agarre del pecho
• Incorrecta postura del bebé

Aunque cada caso es particular, podemos identificar estas tres causas como las más comunes. Las soluciones dependerán de la severidad de la herida: una herida pequeña similar a un arañazo puede curarse dejando el pecho al aire libre para que cicatrice mejor.

SOLUCIONES

Cuando la severidad del dolor aumenta y nos enfrentamos a una herida con pus o con la piel muy lastimada, será necesario acudir al médico. En ocasiones, es recomendable utilizar un sacaleches

para no interrumpir la lactancia, pero permitir que la herida sane.

Las cremas comerciales no son siempre la mejor solución, pueden contener analgésicos locales que disfrazan el dolor, pero no dan fin al problema. En otros casos, hemos escuchado que colocar la misma leche materna es la solución; sin embargo, en casos donde existe una infección o la herida es muy severa, esta práctica puede empeorar el escenario. Las grietas y heridas en los pezones son una de las principales preocupaciones de las madres, sobre todo, primerizas, al igual que las estrías durante el embarazo Para ello, nuestra recomendación es siempre buscar ayuda profesional, ya sea de parte de un médico o un asesor de lactancia. La mejor prevención para este tipo de padecimiento es la información. El dolor causado por un mal agarre, en muchos casos, deriva en el término de la lactancia, pero no siempre es necesario, si deseas continuar tu lactancia busca asesoría en el momento en el que empiecen las molestias.

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Importancia de la alimentación

La alimentación del bebé es un aspecto muy importante, puesto que no sólo le proveerá de todo aquello que necesita y requiere para un óptimo desarrollo, sino que también será un momento de unión y conexión entre los padres y el bebé. En estos casos lo recomendable es mantener siempre una mente abierta y decidir lo que es mejor tanto para nuestro bebé como para nosotras como madres. A pesar de que la Organización Mundial de la Salud y múltiples organizadores nacionales recomiendan la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida, existen casos en los que es necesario incluir fórmula infantil.

Lactancia mixta, ¿qué es eso?

Pero, ¿qué es la lactancia mixta? En pocas palabras, la lactancia mixta es una combinación entre la lactancia materna y suplementación de fórmula infantil. Las tomas se pueden combinar durante el día, alternando entre una y otra. A su vez, las razones para implementarla pueden variar; algunas de ellas son las siguientes:

• Porque el bebé no gana peso como debería.
• Por decisión de la madre para reincorporarse a sus actividades cotidianas.
• Durante las primeras semanas de vida del bebé, a causa de problemas de agarre o de baja producción de leche.

La lactancia mixta puede darse de dos formas: simultanea o alterna. En el primer caso, la simultanea, se ofrece el pecho al bebé y, una vez que la producción de leche es muy baja, si aún da muestras de tener hambre, se utiliza el biberón con fórmula. En el caso de la lactancia mixta alterna, se van intercalando las tomas de pecho y las de biberón, lo que hace que ésta sea la opción ideal para madres que trabajan y se ausentan durante algunas horas.

¿Cuándo empezar con la lactancia mixta?

Recordemos que la lactancia materna exclusiva es lo más recomendable para un recién nacido, pero cada caso es particular, y algunas veces es necesario suplementar mientras se establece una lactancia exitosa. Mientras que, en otros casos, resulta beneficioso para el recién nacido alternar entre fórmula y pecho. Sea como sea, lo cierto es que la lactancia mixta trae consigo muchos beneficios; por ejemplo, será de gran ayuda a la hora de quitar el tete al bebé.

Sin importar la razón por la cual creas que es necesario que establezcas una lactancia mixta, es crucial que tomes la decisión de la mano de un pediatra, ya que sólo él podrá orientarte en cuanto al mejor suplemento para tu bebé. A su vez, si el problema tiene que ver con cuestiones de agarre y producción, no dudes en acercarte a un especialista en lactancia, puesto que muchas veces lo necesario para establecer una lactancia materna exitosa es un poco de ayuda externa y creer en una misma.

Esperamos que la información te haya sido útil, y recuerda que lo mejor para tu bebé es lo que le hace sentir bien y mantenerse sano. Si la lactancia exclusiva no ha sido exitosa, aún puedes brindarle todos los beneficios de la leche materna mientras le ayudas a desarrollarse adecuadamente, ya que las leches de fórmula modernas aportan muchos nutrientes y se asemejan a la leche materna. Incluso, puede ser una buena forma de educar al bebé a la hora de comer y, de esta forma, disminuir los casos de asfixia por atragantamiento.

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Estos días hablando con mi abuela me contaba algunas anécdotas divertidas sobre la crianza con mi madre, decía que amaba tanto su biberón que no lo soltaba ni un minuto, se aferraba a él como si no lo quisiera soltar jamás. Fue en ese momento donde vi la oportunidad perfecta para preguntarle cómo lo logró, la verdad necesitaba saberlo y más si fue para ella tan difícil seguramente podría funcionar con mi hijo también.

Siempre he tenido claro que la lactancia materna promueven lazos afectivos que le permiten al niño fomentar el apego seguro, así también el biberón que repercute de forma positiva en su desarrollo emocional debido a que les brinda seguridad y tranquilidad, por  lo que no es conveniente quitarlo de un día para otro, ni mucho menos a presión.

Mi abuela me decía que lo mejor era entender los tiempos de nuestros hijos, que debemos despertar el instinto de saber que necesitan nuestros pequeños de nosotros, seguramente el apego prolongado del biberón puede ser muestra de alguna carencia emocional, de algo que puede estar necesitando para dejar el tete por completo, si es así, es necesario detectarlo y fortalecer más los lazos afectivos, compartiendo más con ellos, hablarles más, ayudarlos a ser menos dependientes de nosotros dándole libertar en ciertas áreas de desenvolverse solitos. Dije bueno, trabajo mucho últimamente y los tiempos para compartir con él aunque no son pocos, tampoco son iguales a los de antes antes, esto definitivamente me hizo reflexionar sobre la importancia del tiempo calidad y que definitivamente el cambio pudo generar consecuencias de apego a su tete, inicié por allí, decidí dedicarle más tiempo a los momentos de juego, de afecto y de compartir juntos, eso sí, no llevándolo a la sobreprotección si no al contrario, le di libertad de hacer cosas por si solo enseñándolo a desenvolverse con más seguridad. Al verlo más seguro, seguí el consejo número dos de mi abuela.

Mi hijo suele tomar 3 biberones al día,  apenas se levantaba era lo primero que le daba. Algo que me recomendó mi abuela y que definitivamente fue el inicio del cambio, fue iniciar quitándole el biberón de la mañana, habituándolo poco a poco a que en el momento que se sentara en la mesa a desayunar en lugar de su biberón le diera una taza de leche tibia, este proceso lo apoyé con palabras de motivación  como  “qué tal si usas una taza como tu mamá”, o también, que tal si tomamos en una bonita taza juntos”, cuando mi hijo me preguntaba por su tete, le decía que más tarde se lo daba, hasta que se fue habituando.

A la siguiente semana, intenté quitarle otro biberón, a mi peque le encantaba tomárselo después de su almuerzo, pero se lo volví a remplazar por una taza de leche tibia. El último biberón que le quité fue el de la noche, pero inicié con este proceso a la siguiente semana de haberle quitado su biberón de almuerzo, también remplazándolo por una taza de leche tibia a la hora de la cena, siguiendo con los hábitos normales para dormir, como un rico baño, un cuento y adormir.

Aunque no fue fácil al principio, estos consejos me ayudaron muchísimo, acompañados de un buen procesos afectivo, le permitió al niño desprenderse con mayor facilidad de su tete, sin afectarlo emocionalmente, al contrario le dio  mucha más seguridad a la hora de desenvolverse.

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